夏バテに！ダイエットに！グレープフルーツを推す

こんにちは！

突然なんですけど、もし短期でダイエットしたい時、個人的に効果があると感じるのが

流動食ダイエット

なのですが、

私は流動食ダイエットの時は基本液体（スムージー、野菜ジュース、スープ）とたまにヨーグルトや間食で徹底的に固形物を抜きます

そうすると顎を使わないからか顔周りもシュッとして

1週間くらいで大分体型もフェイスラインもマシになると思うのですが、

今回は

そんな流動食ダイエットの時や、夏バテ中で食欲が無いよ〜て時のオススメを１つ紹介します！

それは、グレープフルーツスパークリング！

そもそも

グレープフルーツスパークリング、その名の通りグレープフルーツを絞って炭酸を加えただけの飲み物なんですけど

さっき作ってみてこれは舐められないなと感じたので記事にしてみました

まず

グレープフルーツの特性を知らなきゃね

グレープフルーツにはビタミンCが多く含まれていて、カロリーや脂質がとても少ない果物である。クエン酸も入ってるから疲れにも効く。

ビタミンCが豊富に含まれていて、というのも100gあたりのビタミンCの含有量は同じ柑橘類のみかんと同程度、らしい。ちなみに100gでの糖質は平均9.0g。

で、このビタミンCの何がいいって

ビタミンCはストレスに対抗する作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促すため、ストレス対策には効果的です。また、ビタミンCはカラダの老化を防ぐ効能や、美肌効果、免疫力を高め、風邪などがひきにくくなるなどの効能も期待できます。

ということ。ただ、リプライセルが重宝される理由と一緒で、このビタミンCはまとめて蓄積出来ないから尿と一緒に流れ出てしまう。だからグレープフルーツなどでこまめに栄養を摂る必要がある。

グレープフルーツを1個食べれば、1日に必要なビタミンCを摂取することができる。これは有名かも

そして、香りにも脂肪燃焼の効果がある。

そしてスーパーによく行く人は感じてたかもしれないんだけど、通年販売されてるんですね

用意するもの

グレープフルーツ（半分で充分かな）

炭酸水

好みで氷や輪切りグレープフルーツ

作り方

①グレープフルーツを絞る。絞り器使った方が圧倒的に便利。私は絞りカスも入れちゃう

②氷を入れる

涼しさ増すから

③炭酸を入れる

水より炭酸の方が腹持ちいいしシュワシュワしてて良いと思う！

かなり腹持ちいいから夜ご飯これだけでも余裕だと思う

是非気になった人はやってみて〜みんな知ってると思うけどあまりやってる人見ないから…

それでは！